El agua natural puede
satisfacer casi todas las necesidades de líquidos de los individuos; sin
embargo, para permitir cierta variedad y tomar en cuenta las preferencias
individuales, una dieta saludable puede incluir varios tipos de bebidas, además
del agua.
La jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuales son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día.
La Jarra del Buen Beber te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.
Recomendaciones según el Instituto De Seguridad y Servicios Sociales De Los Trabajadores Del Estado.
- Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días.
- No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a partir de los 2 años de edad.
- Tomar máximo 4 tazas (240 ml por taza) de té o café sin azúcar.
- No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, como agua con vitaminas y bebidas energizantes.
- Tomar ½ vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcohólicas, ya que éstas tienen altas cantidades de grasas o azúcares.
- Por último, debes evitar el consumo de todo tipo de refrescos o gaseosas dietéticas o “light”.
Actividad
R Realizar un vídeo de
multimedia con sonido donde van a explicar el tema de la jarra del buen beber utilizando Animaker.
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