La alimentación correcta debe ser:
- Completa. Que incluyas por lo menos un alimento de cada grupo en cada desayuno, comida y cena.
- Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de los tres grupos.
- Suficiente. Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.
- Variada. Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida.
- Higiénica. Que se preparen, sirvan y consuman con limpieza.
- Adecuada. A los gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos.
- Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.
- Modera el consume de grasas,azúcar y sal.
- Combina cereales con leguminosas.
- Lava y desinfecta las frutas y verduras antes de consumirlas o cocinarlas.
- Come 5 veces al día; Desayuno,Almuerzo,Comida,Colación y Cena.
- No cambies horarios de comidas.
- No te saltes ningún alimento.
- Toma agua.
- Realiza por los menos de 30 a 45 minutos de actividad física durante el día.
Tarea
Realizar un análisis de este documental super size me.https://www.youtube.com/watch?v=TRw4iskbx44
Actividad
En la universidad ya se cuenta con una radio Lobos
laguna: http://www.laguna.lobosfm.com/
En esta actividad se les pedirá por equipos a los alumnos realizar una radio educativa para dar información sobre educación nutricional, poniendo en conjunto los temas anteriores con este.
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